秋天是“补”的季节。也是所谓的“贴秋膘”的季节，中国文化的流传，饮食文化讲究及精益，尤其是北方家庭，秋季食补是一项传统了。可是作为爱美的女性，很是苦恼。想减肥，可是家里做了一大桌没事，经不住诱惑，长辈的心意也无法拒绝，敞开了吃，最后“膘”是越来越肥。相信想减肥的女性看到自己臃肿的身材肯定是郁闷不已。那么怎么样才能在贴秋膘的时候一边吃一边瘦呢？

　　怎么样才能在贴秋膘的时候一边吃一边瘦呢？这样生吃蔬菜让你瘦到吃惊！

　　1、黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　2、西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　3、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　怎么样才能在贴秋膘的时候一边吃一边瘦呢？日常减肥食物：

　　1、果醋

　　果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

　　2、枸杞

　　枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。

　　3、南瓜籽

　　南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。

　　4、燕麦

　　燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。

　　以上就是关于“怎么样才能在贴秋膘的时候一边吃一边瘦呢？”的相关介绍了。如果您还有什么疑问，欢迎随时在线咨询ＱＱ：1438344453，或是拨打热线电话：400-189-2018.