肾乃“先天之本”，其重要性想必大家都知道。肾气不足，则食之无味，动之无力，如同奄奄一息的将死之人。经常会听到广告上说：“他好，我也好”。其中玄机你懂得。肾主生长、发育、生殖、以及代谢排毒等。一个人肾不行，你基本也就完了，没什么前途了。但是你若懂得养肾，肾也会慢慢调养回来的，这都小事。那么人们总是在花钱寻找养肾的灵丹妙药，却忘记回归生活，从最最本质上寻找方法。那么养肾不用花钱的方法有哪些呢？下面我们一起来聊聊这个话题。
1.喝水养肾
平时应该定时定量喝水，及时将身体内毒素和污物溶解，通过肾脏到膀胱排泄出去。喝水应当慢饮，一口温开水分七小口喝下去，有助于身体吸收，而不是牛饮增大肾脏的工作量。养肾又不用花钱的方法，如何喝水是第一个。
平时杜绝憋尿的习惯，让身体大些植物及时排出体外，而不是被身体重复吸收，反过来祸害肾脏和其他器官。想小便就如厕，这也是养肾又不用花钱的方法。
2.咽津液护肾
人的唾液里由唾和涎两部分组成，前者为肾所化，后者为脾所生。所以吞咽唾液是一种养肾护脾的好方法。我觉得养肾不用坏去哪的方法里吞咽津液很值得借鉴。有没有发现的你口生津液时，你若将之吐出，后半天身体会有乏困的感觉。
3.排便畅通
宿便是健康的公敌。为什么呢？因为身体是一个进出有序的自然机体。当出口堵塞时。污浊之气上涌，本应该被排出体外的毒素滞留在体内进入血液和各个器官，其危害性不只是蔓延至肾脏。养肾又不用花钱的方法，排宿便必须首当其冲。当你觉得大便不畅时，可以尝试双手按捏肾所在的部位，刺激肾脏产生肾气，促使排便畅通。
4.暖足养肾
大家都知道，泡脚是补肾养肾的一个好办法，好习惯，应该长期坚持。中医上说：足之涌泉生肾也；长按之可养固肾精也。不信你们每天晚上泡完脚后按压涌泉穴，感受一下！此为养肾又不用花钱的方法之一。
5.睡眠益肾
所谓睡眠可以益肾，就是遵循身体各器官夜间休息与排毒的工作顺序。如果违反身体机能运转秩序，则会伤了肾气，影响肾排毒，第二天会觉得很累很累，精神不佳就是这个原因。告诫你按时作息也是养肾又不用花钱的方法之一。
6.饮食助肾
能补肾的食物很多，比如核桃、杏仁、黑芝麻、黑木耳、蚕蛹、蜂拥等。当然也用一些重口味补肾食物，比如羊腰子、牛腰子、羊鞭、牛鞭等。虎鞭你最好别吃，吃完估计有人会来找你。养肾又不用花钱的方法，饮食是最常用的。
7.不要过于劳累，房事有度
过于繁重的体力劳动会伤了人的元气，元气就是肾气的意思。不节制的房事，会让你被掏空，身体无力。所以这点也是养肾的大忌。
8.运动养肾
生命在于运动，运动可以让肾脏活跃，促使肾气充足。加快身体新陈代谢，还有益于身心健康。养肾有不用花钱的方法里运动是被大力提倡的。
9.注意卫生
日常清洁工作和个人卫生需要多注意，用流水洗澡是避免潜藏细菌的方法。
10.药物需谨慎
是药三分毒，对于药物的食用，建议还是多余主治医生沟通，多了解用药是否有其他副作用。养肾又不用花钱的方法中用药是个要点哦！切莫大意。
人常说肾好则发津，齿固。那么怎么样不伤牙齿又能让牙齿变白呢？
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